Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]
Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]
06/09/2015 NIEDZIELA Pisanie pracy mgr. - z zadowalającym skutkiem i shopping. Pierwszy raz nosiłam leginsy modelujące pupę marki Calzedonia :) Wyglądało to czadowo :) DIETA śniadanie - jajecznica na oleju kokosowym z drobiową krakowską z chlebem z siemieniem lnianym posmarowanym awokado II śniadanie - ryżanka z maślanką, masłem orzechowym, [...]
[...] owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/schab ze śliwką coś jeszcze dobrego było ale nie pamiętam co}:-( 4) jaja/majo/pasztet z królika 5) wątróbka drobiowa +2x kawa z mlekiem + lampka wina... a może dwie@-) i się spiję|-) kurka blada - te moje porcje są coraz większe a tu wypadało by trochę z wagą zejść jakoś [...]
Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]
[...] z pomidorem Ps. Jem to osobno, nie mieszam :-D Posiłek 3 Makaron 100g Chudy twaróg 250g 100g kefiru ze słodzikiem Posiłki 4 i 5 Ryż 100g Pół na pół pierś z kurczaka + wątróbka drobiowa po 120g, czyli 240g mięsa mielone pomidory Posiłek 6 Jogurt naturalny Tola 400g z biedry %-) + 30g masła orzechowe i orzechów nerkowca + 30g Supre Whey'a [...]
Cześć! http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20, 15, 10, 8 - ostatnia po 50kg na ręke -Wznosy sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10 - ostatnia po 25kg -Unoszenie sztangielek w górę, leżąc przodem na ławce 3s 15, 12, 10 - coś jak Phil robił na ostatnim filmie Flex'a(trening barków na 3tyg przed) [...]
[...] teraz z jedną i to samo, przez to ciężko mi się skupić, bo tylko równowagi pilnuję. DIETA 1. whey, grejpfrut 2. udko z kurczaka, brokuł, pomidory 3. jajko sadzone, brokuł 4. wątróbka drobiowa z cebulą, sos czosnkowy, ryż basmati, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 17.03.2015 BIEGANIE [...]
[...] - taka smutna prawda i życie naturala :D Wg. mnie złoty środek, to po prostu zdrowo jeść, ale nie mieć monodiety. Czyli: Źródła białka: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wątróbka drobiowa lub wieprzowa, białka jajek, ryba, chuda wołowina, chuda cielęcina, chudy twaróg, serek wiejski, jajka, białko w proszku (niektóre z tych źródeł dostarczają [...]
dzisiejsza miska: 100g owsiane 20g rodzynki 1 capuccino 500g wątróbka kiszona kapusta, marchewka zupa warzywna pół słoiczka grzybów z zalewy octowej 50g makaron wczoraj z racji niespodziewanego wyjazdu i uzależnienie od czyjejś kuchni-wpadł mi cheat meal-mleko z slodkimi platkami i kawałek chleba z serem(ale dawno tego już nie jadłąm) na jutro [...]
[...] na dotyranie, ale też fajnie, bo w sumo poszło pełne 15 powtórzeń przy 40kg, a ostatnio nie było szans. DIETA 150/50/150 1 i 2. kurczak, ryż, brokuł, pomidory, oliwki 3. wątróbka drobiowa z cebulą, ziemniaki z benecolem, brokuł, surówka z marchewki 4. wątróbka, kapusta czerwona z jabłkiem + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Rozkład [...]